Smoothie, szejki i koktajle, czyli pij na zdrowie i do dna!

Dzień Dobry Sznupkolubni!

Jak Wy wszyscy dzisiaj pięknie i szczupło wyglądacie, widać, że służy Wam moja dieta, doborowe towarzystwo i zdrowe przekąski! Acha! Wciąż widzę osoby, które po przeczytaniu tych słów, przyjmują pozycję "zawstydzonego ninji" i jednym ruchem wpychają papierki po czekoladkach pod poduszkę, strzepują okruszki ze stołu po wczorajszych chipsach, wciągają brzuchy i wypychają cycki do przodu. To nic nie da! I tak widzę, że oszukujecie! A tak obiecywaliście, że będziemy się odchudzać razem, i co?

No dobra, wiem, rozumiem, sama miałam jeden ciężki dzień, a nawet bardzo ciężki, gdzieś o 12.00 w południe przerwałam liczenie kalorii, bo limit przekroczyłam dwa razy. Na szczęście Sznupek mnie szybko zmotywował i przywrócił na dobry tor, kiedy zauważył, że dobieram się do jego kabanosów.
No właśnie, co robić jak dopada was ochota na coś słodkiego, na coś zapychającego, nieprzyzwoicie dobrego? I nie mówcie mi, że należy poczekać, aż przejdzie. O nie! Grypa przejdzie, huragan nad Floryda przejdzie, miłość do George Clooneya przejdzie, nawet zachcianka ciążowa przejdzie, ale nie zachcianka grubasa na diecie, co to, to nie! Taka zachcianka potrafi z człowieka zrobić zombie, który bezmyślnie będzie szukał jedynej słusznej drogi .............do lodówki.

Dlatego należy się przed takimi zachciankami bronić, a najlepiej do nich nie dopuszczać. Śmiało mogę się nazwać Jamesem Bondem odchudzania, więc mam dla was tajemną broń - owocowe smoothie i koktajle. Tego nie może zabraknąć w waszym jadłospisie, taki koktajl uratował nie jeden mój dzień. Do tego są zdrowe, smaczne , słodziutkie, w zależności od dodatków mogą być twoją śliwką w czekoladzie , czy porcją lodów truskawkowych. Wystarczy tylko mieć prosty blender, dużą szklanka i  dobre chęci. Takie koktajle, pokochają wasze dzieci, mężowie, nawet wasz chomik i złota rybka. Od paru tygodni na FB zamieszczam różne przepisy na koktajle, dzisiaj zebrałam je w całość tu na blogu.

Zapraszam Kochani, blendery w dłoń! Uważajcie tylko na cycki..:) Zaczynamy od najpopularniejszego koktajlu na fejsbuku, miliony zwariowały na jego punkcie. No dobra, może tylko parę osób, ale za to jakich osób:)

       Robi się w 5 minut, wystarczy zmiksować wszystkie składniki i pić do dna! Samo zdrowie, sama przyjemność.

Polecam użyć zmrożonych bananów, wtedy smakuję jak lody o smaku czekoladowo bakaliowym - SERIO!

KIWUSIOWY NEKTAR

1/2 szklanki maślanki

2 duże dojrzałe kiwi bez skóry

1 duża gruszka ze skórą, ale bez ogryzka

łyżeczka miodu

szczypta suszonej mięty

Zmiksować i pić na zdrowie, i do dna!

SZEJK - FIT BANANOWO CZEKOLADOWY

1/2 szklanka maślanki - 50 kcal

2 średnie banany - 200 kcal

2 łyżki płatków owsianych - 80 kcal

2 kostki gorzkiej czekolady 70% - 60 kcal

1/2 łyżeczki cynamonu 

Razem : 390 smacznych i zdrowych kalorii

Czekoladę ścieramy na tarce, dodajemy pozostałe składniki i miksujemy, przelewamy do szklanki i gotowe. W tym szejku znajdziemy wszystko co nam potrzebne na rozpoczęcie dnia. Według znawców śniadanie powinno zawierać 300-500 kalorii. Ja uważam, że powinno mieć tyle kalorii ile jesteśmy w stanie zjeść z samego rana. Ciężko zmieścić na raz takiego szejka, więc druga mniejsza porcja czeka w lodówce na drugie śniadanie. Szejka można też zabrać ze sobą do pracy, lub na uczelnie. Wystarczy przelać do zwykłego słoiczka i zabrać ze sobą słomkę:)

KOKTAJL ANANASOWY BLUES

Składniki (2 osoby) 

1 szklanka maślanki ( może być jogurt, kefir, mleko) - 108 kcal

4 łyżki płatków owsianych - 160 kcal

2 banany - 200 kcal

200 g ananasa - 200 kcal

2 kostki czekolady LINDT - 120 kcal

Jedna porcja to 390 zdrowych i smacznych kalorii, które rozruszają nasze powabne ciała na dzień dobry:)

Wszystkie składniki miksujemy ze sobą, czekoladę ścieramy na tarce i dodajemy na końcu. Dla lepszego efektu smakowego pokrojone banany i ananasy wkładam do zamrażalki na 2 godziny przed miksowaniem. Banany są wtedy o wiele słodsze.

Muszę powiedzieć, że wielkim fanem koktajli stał się Sznupek i codziennie rano się ich domaga:)

KOKTAJL SHREK

Koniecznie musicie spróbować! Przepyszny i słodki jak landrynka, koktajl w kolorze zielonym, a w środku wszystko co potrzebne, żeby przeżyć dzień na najwyższych obrotach. 

Składniki ( 2 osoby)
1 awokado - 220 kcal
2 banany - 140 kcal
3 kiwi - 110 kcal
1 szklanka maślanki - 100 kcal
1 kostka ciemnej czekolady - 30 kcal
dwie garści szpinaku świeżego

Najważniejsze, żeby banany zmrozić. Kiedyś myślałam, że po co mam mrozić banany jak wystarczy dodać kostek lodu i będzie zimne. Jednak zmrożone banany uwalniają cały swój naturalny cukier i aromat , więc warto wcześniej banany włożyć do zamrażalki na jakieś 2-3 godziny ( obrane i pokrojone)
Dodajemy pozostałe składniki i blendujemy na gładką masę. Posypujemy wiórkami z czekolady. W koktajlu nie wyczuwa się szpinaku, to wiadomość dla tych co szpinaku nie lubią. Smak powała nie tylko na kolana, ale nawet na same cycki, panów na lopatki:) Dzieciaki będą prosiły o dokładkę, przekonacie się!
Całość ma 600 kcal i wychodzi z tego niemal litr napoju, czyli dla jednej osoby to jest 300 niesamowicie zdrowych kalorii, które zaspokoją największy głód. Polecam na śniadanie lub lunch w pracy:)

KOKTAJL ZDROWA CERA

3/4 szklanki mleka migdałowego - 60 kcal
1 zmrożony banan - 100 kcal
200 g truskawek - 60 kcal
garść szpinaku - 5 kcal

Całość to cudowne w smaku 225 kalorii. Miksujemy i pijemy do dna! Idealne na I lub II śniadanie.

Najlepszym przyjacielem w odchudzaniu są koktajle. I mówię tu całkiem poważnie. Po pierwsze, łatwo oszukać głód za pomocą małej ilości kalorii i po drugie, łatwo oszukać mózg, który domaga się łakoci i innych "umilaczy" dnia. Po wypiciu takiego koktajlu czujesz się jak po porcji lodów z bitą śmietaną i mózg na jakiś czas przestaje wypychać Cię siłą do kuchni w poszukiwaniu łakoci. 

Można też w takim napoju ukryć szpinak, nawet dzieci się nie skapną - serio! - smakuje jak kiwi, albo jak agrest>>:)

Dzisiaj zapraszam na tonizujący i aromatyczny zielony koktajl. Niech się tylko zaczną upały, a będę robić całymi dzbankami!

Bazylia!Kto by pomyślał, że zdziała takie cuda! 

KOKTAJL TONIZUJĄCY:

Składniki:

1 duży banan (najlepszy zmrożony)

1/2 limonki (sok)

1/2 ogórka

5 liści bazylii 

garść szpinaku

1/2 szklanki

mleka z migdałów (można zastąpić wodą mineralną)

1 łyżeczka miodu 

Wszystkie składniki miksujemy w blenderze i pijemy ze smakiem i bez wyrzutów sumienia. Całość to 200 kalorii samego zdrowia:)

KOKTAJL - KOKOSOWA SIELANKA

Składniki:

200 g truskawek - 50 kcal
1 banan ( zmrożony smakuje najlepiej) - 100 kcal
2 łyżki płatków owsianych (czubate) - 80 kcal
2 łyżki wiórków kokosowych (czubate) - 80 kcal
1/2 szklanki mleka z migdałów - 30 kcal
łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Całość to 340 kalorii o smaku tropikalnego lata:) W sam raz na pierwsze lub drugie śniadanie. Jeżeli chcemy wypić to w ciągu dnia, jako napój, między posiłkami, wtedy lepiej pominąć płatki owsiane.
Płatki i wiórki zalać mlekiem i odstawić, żeby nasiąkły, można nawet wieczorem sobie przygotować. Następnie dodać resztę składników i zmiksować, jeżeli truskawki będą za kwaśne można dodać miodu, ja nie miałam takiej potrzeby. Oczywiście wiórki nie zmiksują się na gładko, ale przecież w kokosankach nam to nie przeszkadza:)

KOKTAJL O SMAKU LODÓW TRUSKAWKOWYCH

Składniki: (2 porcje)

2 banany (porządnie zmrożone) - 200 kcal
200 g truskawek - 50 kcal
1 szklanka mleka migdałowego - 60 kcal
4 kostki gorzkiej czekolady (90%) - 240 kcal

Całość, to 275 kalorii na szklankę pysznego koktajlu.

Konieczną koniecznością jest zmrożenie bananów, żeby wyostrzyć ich słodycz, obieramy, kroimy w plastry i zamrażamy na minimum 2 godzimy. Następnie wrzucamy wszystkie produkty i blendujemy na gładko. Smacznego.
Jeżeli pominiecie truskawki , a dodacie parę rodzynek to wyjdą nam lody stracciatella..smile emoticon
Ja już nie mogę doczekać się czereśni....mniaamm.

Koktajl AWOKADO&GRUSZKA (2 porcje)

Składniki:
1 awokado - 200 kcal
3 małe gruszki - 100 kcal
1/2 limonki lub cytryny - 10 kcal
4 liście mięty
2 kostki gorzkiej czekolady (min 70%) - 120 kcal
1/2 szklanki mleka z migdałów ( może być inne) - 30 kcal

Całość to 460 obłędnego szczęścia!!! Na porcje przypada 230 kalorii, calkiem nieźle jak na drugie śniadanie. Pisząc to, cały czas czuje ten kremowo-słodki smak z lekką miętowo-czekoladową nutą. No boskooo!

Gruszki i awokado wypatroszyć, czekoladę pokruszyć, dodać mleko, mięte i sok z limonki - zblendować i pić do dna !

KOKTAJL WIEJSKI

Skladniki:

1l maślanki

1 ogórek świeży

pęczek żodkiewki

pęczek koperku

czosnek

pieprz 

sól

Wszystko zmiksować ze sobą i podawać prosto z lodówki. Nie ma lepszego dodatku do młodych ziemniaków  w upalny dzień! 

Mam nadzieję, że spodobały Wam się propozycje i każdy znalazł coś dla siebie. Wyprzedzając wasze dwa pytania - odpowiadam.

 Nie, talerz z kiełbasą nie jest daniem dietetycznym, należy do Sznupka.

Nie, mleka i maślanki w koktajlach nie można zastąpić wódką, rumem, piwem, ginem....

*********   

KOCHANI PRZYPOMINAM, ŻE MAMY NOWEGO FUNPAGE NA FACEBOOKU!
NIE ZAPOMNIJCIE KLIKNĄĆ W OKIENKO PO PRAWEJ I NAS PRZYTULIĆ MOCNO